はじめに、

管理人がいわゆる筋トレに興味を持ったのは膝蓋骨の骨折をして復帰したときでした。1ヵ月半ほどでギブスがとれたのですが、膝に痛みが若干ありました。このとき、今後膝に負担をかけないようにするにはどのようにするのが一番なのか？そんなことから筋トレに少しずつ興味を持ち始めました。本格的に勉強を始めたのは2年ほど前からです。今では職場の福利厚生施設（と私は思っています）で週２・３回ほどトレーニングをしています。

では、ウェイトトレーニング等をするとどのようなよいことがあるのでしょうか？それは、次のように考えられます。

では、トレーニングはウェイトトレーニングを毎日すればよいのか？それは目的によって答えは変わってきます。もし、ボディビルダーや体の形を整えるという目的であれば、ウェイトトレーニングだけでもいいでしょう。しかし、スポーツでのパフォーマンスをあげるという目的であれば、SAQトレーニングや、プライオメトリックトレーニングがウェイトトレーニングと同時に必要です。SAQトレーニングとはスピード・アジリティ（敏捷性）・クイックネスを目的としたもので、プライオメトリックは筋肉を瞬間的に大きく発揮するためのトレーニングです。これらも順次説明していこうと思います。